猫が夜中に起こすのはなぜ？答えは簡単、猫の体内時計が人間と違うからです！私たち人間は昼間に活動しますが、猫は夕暮れ時と夜明け前が最も活発。これが「夜中に走り回る」「布団に飛びつく」などの原因なんです。でも安心してください。私も最初は毎晩起こされていましたが、ある方法を試したら2週間で改善しました。この記事では、実際に効果があった7つの対策を詳しく解説します。特に「夕方の遊びタイム」と「寝る前のルーティン」は簡単に始められるので、今夜から試してみてくださいね。あなたも愛猫と一緒にぐっすり眠れる日が来ますよ！
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布団の中で動くものに飛びついたり、夜中にトイレに立つと足元を追いかけられたり…。猫と暮らす皆さん、こんな経験ありませんか？
実は私も毎晩同じ悩みを抱えていました。「どうして猫は夜中に起きるのか？」、そして「どうすれば人間と同じ睡眠リズムに合わせられるか？」について、一緒に考えてみましょう。
私たち人間は昼行性（ディアーナル）ですが、猫は薄明薄暮性（クレパスキュラー）という特性を持っています。難しい言葉に聞こえますが、要するに夕暮れ時と夜明け前が最も活発になるということ。
野生時代の名残で、この時間帯に獲物を狩る習性が残っているんです。我が家のタマも、夕方5時になると急にテンションが上がり始めます（笑）。
猫は1日に18時間も眠りますが、78分程度の短い昼寝を繰り返すスタイル。下の表を見ると、人間との違いが一目瞭然です。
| 項目 | 人間 | 猫 |
|---|---|---|
| 1日の睡眠時間 | 6-8時間（連続） | 18時間（分割） |
| 最も活発な時間帯 | 日中 | 夕方～夜明け前 |
| 睡眠の深さ | 深い睡眠が多い | 浅い睡眠が多い |
「じゃあ諦めるしかないの？」と思ったあなた！大丈夫です。私が実践して効果があった方法をいくつかご紹介します。
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帰宅後の30分間、全力で猫と遊ぶのが効果的です。レーザーポインターや羽毛のおもちゃで、本気の狩りごっこをさせましょう。
先月からこの方法を試したところ、我が家のタマは夜10時にはぐっすり。私も久しぶりに朝まで眠れました！ただし、遊びすぎて興奮させないように注意してくださいね。
「猫って1日中寝てるんでしょ？」と思っていませんか？実は退屈しすぎると、夜にエネルギーが爆発する原因になります。
私のおすすめは3つ：
人間と同じで、猫も習慣づけが大切。我が家では毎晩9時に「おやすみごはん」をあげるようにしています。
ポイントは必ず同じ時間に与えること。3週間続けたら、タマの方から9時になると食器の前で待つようになりました。食事後の眠気を利用すれば、自然な眠りに誘導できます。
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「無視するのが一番」と聞きますが、実際どうなのでしょう？実はこれ、意外と効果的なんです。
でも、ただ無視するだけではダメ。翌日の夕方にたっぷり遊んでエネルギーを発散させ、翌晩からは予防策を講じることが重要です。我が家ではこの方法で2週間ほどで改善が見られました。
「年を取ってから急に夜鳴きするようになった」という場合は要注意。甲状腺機能亢進症や認知症の可能性もあります。
こんな症状が出たらすぐに動物病院へ：
猫の生活リズムを変えるには時間がかかります。私も最初の1週間は「効果がないかも」と焦りましたが、2週間目から少しずつ変化が現れました。
大切なのは諦めないこと。猫も新しい習慣に慣れるまで時間が必要です。あなたと愛猫が一緒にぐっすり眠れる日が来るよう、応援しています！
（※記事中の「タマ」は筆者の飼い猫の名前です。皆さんの猫ちゃんに置き換えて読んでくださいね）
猫の目は暗闇でもよく見えるように進化しています。タペタム層という反射板のような組織があるから、わずかな光でも増幅できるんです。
例えば、月明かり程度の暗さでも、猫は部屋の中を自由に動き回れます。これが夜中に突然ベッドの上を走り回れる理由。私たちには真っ暗に見える時間帯が、猫にとってはちょうど良い明るさなんですね。
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夜中に小さな物音で目を覚ます猫、よくいますよね？実はこれ、聴覚が昼間より30%も敏感になるから。
私の友人の猫は、冷蔵庫のモーター音で毎晩起きてしまうそう。対策として、家電の配置を変えたり、防音マットを使ったりするのがおすすめです。
最近は猫用の自動おもちゃがたくさん出ています。私が試した中で特に良かったのは、動きをランダムに変えるロボットマウス。
値段は5,000円くらいから。下の比較表を見て、あなたの予算に合ったものを選んでみてください。
| 商品タイプ | 価格帯 | 特徴 |
|---|---|---|
| 基本型 | 3,000-5,000円 | 単純な動き、電池式 |
| 中級型 | 6,000-10,000円 | 動きのバリエーションあり |
| 高級型 | 15,000円～ | スマホ連動、自動充電 |
「フェロモンってストレス対策だけじゃないの？」と思ったあなた、実は睡眠にも効果があるんです。
特にフェリウェイという商品は、猫をリラックスさせて自然な睡眠を促します。私は寝室の近くにディフューザーを設置したら、夜中の騒ぎが半減しましたよ。
猫は26度前後が最も快適に眠れます。冬場は特に注意が必要で、暖房を切った後の急激な温度変化が夜中に目を覚ます原因に。
我が家ではタイマー式のヒーターを使い、朝まで温度が下がりすぎないようにしています。電気代は少しかかりますが、夜中に起こされないことを考えれば安いものです。
「うちの猫はベッドを使わない」と諦めていませんか？実は置き場所と素材が大切なんです。
高い場所を好む猫ならキャットタワーに、暖かい場所が好きならこたつ式ベッドがおすすめ。私は3種類のベッドを家中に配置して、ようやく1つを気に入ってくれました。
2匹以上飼っていると、夜中に追いかけっこが始まること、ありますよね。これ、実は昼間の縄張り争いの延長かもしれないんです。
解決策として、昼間にそれぞれの猫が安心できるスペースを確保してあげましょう。我が家では部屋を分けたり、キャットタワーを増やしたりして落ち着きました。
多頭飼いだと、夜中の空腹騒ぎが倍増しがち。特に若い猫と老猫を一緒に飼っている場合、食事の回数を分けるのが効果的です。
私は老猫には1日4回の少量ずつ、若い猫には2回のしっかり食事を与えるようにしました。3週間ほどで夜中の騒ぎが減り、みんな朝までぐっすり眠ってくれるようになりましたよ。
夏の夜、猫が落ち着かないのは暑さが原因かも。冷感マットやアルミプレートを置くだけで、ずいぶん違います。
去年の夏、我が家では冷却ジェルマットを導入しました。値段は2,000円くらいで、タマは毎晩その上で気持ちよさそうに寝ています。
「冬は猫もよく寝るんじゃない？」と思いきや、寒すぎると逆に活動的になることが。これは体温を上げるための本能的な行動なんです。
対策としては、寝床を暖かく保つのが一番。私はペット用の湯たんぽを使っていますが、低温やけどに注意して、タオルで包んでから使うようにしています。
猫の夜行性対策は一朝一夕ではうまくいきませんが、根気強く続ければ必ず改善します。あなたも今日からできることから始めてみませんか？
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A: 猫が夜中に走り回るのは、薄明薄暮性（クレパスキュラー）という習性が関係しています。私たち人間と違って、猫は夕方から夜明け前にかけて最も活発になるんです。我が家のタマも、夕方5時になると急に走り始めます（笑）。野生時代の名残で、この時間帯に狩りをする本能が残っているから。でも安心してください、適切な対策をすれば改善できますよ。
A: 夕方にたっぷり遊ぶのが一番効果的です！私は帰宅後30分間、レーザーポインターや羽毛のおもちゃで本気で遊んでいます。ポイントは猫が「狩りをした」と満足するまで続けること。2週間続けたら、タマは夜10時にはぐっすり眠るようになりました。遊びすぎて興奮させないように注意しながら、毎日続けてみてくださいね。
A: ありますよ！猫は退屈すると夜にエネルギーが爆発します。私のおすすめは3つ：
1. 窓辺に鳥の餌台を設置（外の鳥を見て楽しめる）
2. 自動おもちゃを時間差で作動させる
3. 猫用DVDを流す
これらの方法で、我が家のタマは留守番中も退屈せず、夜は落ち着いて過ごすようになりました。
A: 意外かもしれませんが、無視するのが効果的です。でもただ無視するだけではダメ。翌日の夕方にたっぷり遊んでエネルギーを発散させ、翌晩から予防策を講じることが重要。私はこの方法で2週間ほどで改善が見られました。ただし、高齢猫の場合は病気の可能性もあるので、急な変化があれば動物病院に相談してくださいね。
A: 個体差がありますが、2週間～1ヶ月ほどかかることが多いです。私も最初の1週間は効果がないかと焦りましたが、諦めずに続けたら変化が現れました。大切なのは根気強く続けること。猫も新しい習慣に慣れるまで時間が必要です。あなたの愛猫もきっと変わりますから、焦らずにやってみてください！
